2025首场大范围高温来袭，这份提示请查收
据@我国气候
2025首场大规模高温来袭
今（19日）明两天将是
西北地区东部、华北、黄淮一带
高温规模最广、强度最强的时段
并将涉及湖北等10余省区
今日武汉最高气温也将升至34℃
高温气候下怎么防暑降温？
查收度夏小贴士
野外出行留意防暑降温
中暑的首要诱因是外界的高温环境。
常见中暑症状有：头晕、厌恶、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步呈现面无人色、脉息纤细、血压下降等重症。
野外工作出行时要留意防暑降温，三招教你科学防中暑：
夏天外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时弥补水分。
室外活动时，避开高温的时刻段，穿着简便透气。
在高温环境中呈现头晕、心慌等不适症状时，需求及时停止工作，在阴凉处歇息。
防晒小技巧速来get
夏天紫外线的威力不容小觑，外出要分外留意防晒。
物理遮挡是根底：宽檐帽（帽檐≥10cm）合作防晒口罩，能阻挠60%的紫外线直射。防晒衣挑选UPF50+专业级产品，其特别织法能有用反射紫外线。专业级的防晒衣选用“原纱型”防晒技能，经50次洗刷后UPF值仍＞40，合适长时刻野外活动。
化学防护要科学：化学防晒要遵从“20-2-2”准则，即提早20分钟涂改，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。关于灵敏肌人群，引荐物理防晒霜，防止化学防晒剂或许引发的接触性皮炎。
高温饮食攻略
吃这些避暑清热
夏天温度高，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以避暑清热，解渴除烦。
西瓜
西瓜是首选的避暑生果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便成效。其瓜皮又叫西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。
冬瓜
冬瓜也是夏天避暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑成效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏天避暑利湿的常用汤水。
绿豆汤
绿豆汤是人们夏天避暑的喜欢饮品。绿豆味甘性寒，有清热、避暑、利水、解毒成效，特别清热解毒之力较强，对热毒内阻、疮疡痈肿作用较好。
大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热气候常常食用均有清热祛暑作用。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性生果则应少吃，避免助热生火。
高温暴晒下这4类物品不要放车内
高温暴晒下，一些车内放置的物品，也或许存在安全隐患变成“风险品”。
消防部分提示，夏天车主应尽量削减车辆暴晒时刻，一起不要将以下4类物品放在车内。
1.打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品，受热易胀大；
2.花露水、酒精等，蒸发会产生易燃气体；
3.老花镜、瓶装水等有凸透镜作用的物品，聚光发热易点燃车内可燃物；
4.充电宝、手机等电子产品，高温下电池易产生鼓包，有爆破风险。
监制丨陆毅
制片人丨文雅
主编丨梁震
制造丨翟子昊 丰树琪
（来历：央视新闻）
【修改：符樱】
【来历：央视新闻】
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